 | GYMNASTIK - aber RICHTIG |
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Die aufrechte Haltung ist eine Hochleistung des Bewegungsapparates und bedarf eines perfekten Zusammenspiels der Aufrichtemechanismen: der Muskulatur, des Bandapparates, des Nervensystems, der Gelenke, usw.
Die technischen Fortschritte in unserer Hochzivilisation haben zu einem Bewegungsmangel geführt, der sich sehr nachteilig auf den Bewegungsapparat auswirkt:
- Schäden an der Muskulatur- einseitige Verkürzung und Erschlaffung bei gestörtem Muskelgleichgewicht.
- Schäden an Gelenken - reduzierte Gelenksbeweglichkeit durch verkürzte, unelastische Bänder.
- Schäden am Nervensystem - verkümmerte Reaktions- und Koordinationsfähigkeit, unterentwickeltes Bewegungsgefühl und Muskelempfinden.
Einer gezielten Ausgleichsgymnastik kommt somit eine immer größer werdende Bedeutung zu.
Das Ziel ist eine Gymnastik, in der schwache, bzw. gering ausgebildete Muskelgruppen gekräftigt und verkürzte Muskeln gedehnt werden. So sind gymnastische Übungen heute integrierte Bestandteile des komplexen Sports.
Vor jeder sportlichen Betätigung nimmt die Gymnastik eine bedeutende Stellung ein. Der Organismus wird auf die erhöhten Anforderungen vorbereitet, die Muskulatur wird besser durchblutet, die Stoffwechselvorgänge sowie die Sauerstoffversorgung werden optimiert. Ein gut funktionierender Organismus stimuliert darüber hinaus auch die Psyche des Sportlers.
Bedauerlicherweise werden in Sportvereinen, Schulen und beim individuellen Training häufig Übungen durchgeführt, die den Bewegungsapparat belasten.
Im Buch "GYMNASTIK - ABER RICHTIG" werden schädliche Übungen den förderlichen Übungen gegenübergestellt. Die korrekte Darstellung der Übungstechnik und des Übungszieles geben die Möglichkeit, ein optimales Trainingsprogramm zusammenzustellen.
Um möglichst vielen Aspekten des Sports und somit der Bewegung gerecht zu werden, ist das Buch in 3 Abschnitte gegliedert:
- Allgemeiner theoretischer Teil - liefert ein besseres Verständnis der anatomischen Zusammenhänge, beleuchtet die Hintergründe der praktischen Übungen
- Übungssammlung - gegliedert nach Absichten (Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen) und Muskelgruppen gegliedert in methodischen Reihenfolge (vom Leichten zum Schweren)
- die goldenen Zwölf - spezifische Kurzprogramme zu einigen gebräuchlichen Sportarten sowie als Ausgleich für längerdauernde sitzende Tätigkeiten.
Das Buch bietet eine reichhaltige Übungssammlung und soll Ratgeber für Trainer und Sportler sein. Ich empfehle es meinen Patienten zur vorbeugenden Ertüchtigung des Bewegungsapparates, denn
VORBEUGEN IST BESSER ALS HEILEN
Gymnastik aber richtig!
Peter Michler/Monika Graß
Peter Michler Eigenverlag,
Im Winkel 1
A-6971 Hard
Tel/Fax 0 55 74 / 78 391
ISBN 3-9500524-0-2
Design & Layout by Wolfgang 'Digo' Hollin